na mase

No to jeszcze u siebie wkleję: ;-) Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego [...]

Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego (może być też z orzeszków ziemnych) [...]

Karnawałowe snickersy w wersji FIT /SFD/2017/1/23/0ee0a5b2404245f497903991b9a74cd4.jpg Składniki na warstwę nugatową: - 160g nerkowców - 30g zimnego mleczka kokosowego - 15g oleju kokosowego - odrobina słodzidła (u mnie erytrytol) Składniki na warstwę karmelową: - 80g daktyli swieżych - 50g masła migdałowego (może być też z orzeszków ziemnych) [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : było---->jest 70---->80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 87---->97,5 Obwód ramienia : 29---->34,4 Obwód talii : 75---->83 Obwód uda : x---->61,5 Obwód łydki : 35---->38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Ok bo nie wiem czy ciągnąć dalej czy odblok , chciałbym cały rok być na teście czasem deka bądź Boldek w małych dawkach i powoli łapać masę a powiedz mi hcg brać co pare tygodni ? Czy na sam koniec ? Zmieniony przez - Hubu w dniu 2017-01-23 11:34:09

20/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 5 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/5/4/4 4/4/4/4 4/4/3/3 Coraz bliżej tych zaklętych 6 powtórzeń \-) Ładnie idzie. U mnie za to różnie. Jako że robię agresywną masę %-) to aktualnie bywa mi ciężko w każdej serii zrobić po 12 powtózeń. Ale jakoś tam idzie ogólnie - średnia na serię [...]

o ile mase ciala da sie zmodyfikowac, wlaczajac do stylu zycia diete czy treningi, o tyle na wzrost nie mamy wiekszego wplywu. jedynie styl zycia, geny, brak uzywek i inne czynniki srodkowiskowe, beda predysponowaly do lepszych warunków wzrostowych,

[...] + jeżdżę konno. Jestem raczej szczupła i chciałabym nabrać masy mięśniowej, ale nie chce się zalewać tłuszczem ... moje zapotrzebowanie to 2600, ale nie wiem czy powinnam robić mase :/ pomocy! Masa: 53 kg Wiek : 16 lat Wzrost : 168 cm /SFD/2017/1/23/970a354a6ac94b43a5924613fd4a5fce.jpg Zmieniony przez - Julia***; w dniu 2017-01-23 08:36:27

Jeśli ta osoba chce masy, niech ćwiczy masę, jeśli chce siły, niechże ćwiczy siłę. Niech ta osoba się sama żesz zdecyduje czy ma już wystarczającą muskulaturę i teraz mikrocykl siłowy czy na odwrót. I niech ta osoba rozpisze lepiej cały plan wraz z ćwiczeniami, seriami, powtórzeniami i ciężarem roboczym bo sama rozpiska partii (notabene do dupy, [...]

/SFD/2017/1/23/95b0526f0a434cf2863d36984e52df82.jpg WEEKEND Weekend na szkoleniu, ale w sobotę godzinkę miałem czasu zrobiłem lekko nogi, poza tym cały weekend dużo ćwiczeń. Ogólnie bardzo bardzo fajne, dynamiczne i złożone szkolenie, bardzo dużo teorii jak i praktyki. Sporo nowych rzeczy odnośnie treningu funkcjonalnego. Tak po króćce [...]

/SFD/2017/1/23/092caec2009c47c993ed962d054b6848.jpg WEEKEND Weekend na szkoleniu, ale w sobotę godzinkę miałem czasu zrobiłem lekko nogi, poza tym cały weekend dużo ćwiczeń. Ogólnie bardzo bardzo fajne, dynamiczne i złożone szkolenie, bardzo dużo teorii jak i praktyki. Sporo nowych rzeczy odnośnie treningu funkcjonalnego. Tak po króćce [...]

Przy e3d bedzie mial juz wyrazne wachania stezenia npp. W swoim zyciu zjadlem kilka tysiecy tab mety i jakos zyje problemow z watroba i flakami 0 ;) i napewno mozna na tym srodku robic mase dluzej niz 4 tyg optymalnie 6-8 tyg własnie. Mnie meta absolutnie nie zalewa bardziej nadrole npp/deca :(

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

30 mg mety go zaleje a 150 mg npp e3d nie ? Meta to środek typowo na masę i nie zalewa przy dobrej misce ja tam nie widzę problemu żeby lecieć 8 tyg na mecie . Bez sensu jest brać npp e3d jak już to eod .

[...] klatka , plecy nogi , brzuch. Co do brzucha pytanie mam . Otoz mam zalegly tluszcz na brzuchu i czy oprocz biegania moge to jakos inaczej spalic? Dieta odchudzajaca czy na mase? Czy trening nog wzmocni sile strzalu pilki? Gdyby ktos moglby rozpisac mi diete bylbym wzdieczny.Trening tez. Jem czesto w malych ilosciach. Waga 65 wzrost 177 wiek 17. [...]

Ja też zamierzam wrócić do biegania. Z wózkiem ale to dopiero na wiosnę i po przeprowadzce. W ogóle to mam taki niecny plan w jakiś małych zawodach z Małym wystartować Fajny niecny plan :) To zapowiada się na wiosnę ładne grono biegających ;) Trzymam kciuki! Padme gratuluję nagród za trening awaryjny. Co do biegania, to mam kilka medali, ale od [...]

[...] podopiecznego ktory ci placi szmal za przygotowanie do zawodow jesli jestes sedzia, szczegolnie w ifbb %-) dzisiaj dostalem taka nowa zobaweczke od rycha :-D wchodze na mase od poczatku lutego i dorzuce po treningu razem z izolatem i wezme sie za miche juz konkret, napisze tutaj jesli kogos to interesuje, badz nie, bede mial na pamiatke a [...]

Im niższy bf tym łatwiej mase robić ;) jakbyś dobrze przeprowadził redukcje i zszedł do niskiego bf to na pewno by pomogło, bo 90 w pasie to jednak sporo

Mase planuje zaczac z dawka 250mg testa co 4 dni przez 10-12 tygodni.. A jak na redukcji z dawka testa ktora ma potrwac tez ok. 12tyg? Pozostac na takiej samej dawce czy cos zmienic?